パーソナルジムは高い？費用を抑えてダイエットを続ける代わりの方法

Rabbit Personal編集部 · 2026年11月10日

パーソナルジムに興味があっても、料金を見ると迷うものです。運動の指導、食事の管理、続けるための仕組みに分けて、費用を抑えながら取り入れる方法を紹介します。

パーソナルジムに通えば痩せられそうだと思っても、料金を見て申し込みをためらう人は少なくありません。2か月で数十万円のコースも珍しくなく、気軽に払える金額ではないからです。料金に何が含まれているかを見ていくと、ジムに通わず、費用を抑えて取り入れられるものもあります。

パーソナルジムの料金はなぜ高いのか

パーソナルジムの料金には、主に次のようなものが含まれています。

料金の中で最も大きいのは、トレーナーが1対1で付く時間です。費用はかかりますが、その場でフォームを直してもらえますし、予約を入れることで運動の予定も決まります。

料金の中身を「何が得られるか」で分けると、大きく3つになります。

器具の使い方や筋トレのフォームをその場で見てもらい、うまくできていないところを直してもらえます。これは対面で教わる利点です。

多くのジムでは、食事の写真を送って指導を受ける仕組みがあります。実は、体重を減らすうえでは運動よりも食事の影響が大きいと言われています。

次の予約が入っていたり、トレーナーに報告することになっていたりすると、途中でやめにくくなります。料金を払っていることも、続ける理由の一つです。

運動の指導、食事の管理、続けるための仕組み。この3つをすべて1つのサービスでそろえる必要はありません。必要なものを分けて考えると、費用を抑えて取り入れられるものもあります。

体重を落とす目的なら、まずは歩く量を増やす、自宅でスクワットをするなど、器具を使わない運動から始められます。市区町村の体育館やトレーニング室は、1回数百円で使えるところもあります。フォームが心配な人は、最初の数回だけ単発のパーソナルトレーニングを受けて基本を教わる方法もあります。

食事の写真を残すだけでも、見返したときに普段の食べ方の傾向がわかります。相談できる相手がいれば、次の食事で何を変えるかも聞けます。

誰かに報告する習慣があるだけで、続けやすさは変わります。家族や友人に体重を送る、SNSに記録を投稿するなど、報告先を1つ決めておきましょう。

パーソナルジムで受けられるサポートのうち、食事の管理や、報告を習慣にするための仕組みは、対面以外でも用意できます。Rabbit Personalは、この2つをInstagramのDMで使えるようにしたAIダイエットコーチです。

食事の写真を送るだけ：DMに写真を送ると、AIが内容とカロリーの目安、次の食事で気をつけたいポイントを返します。
報告先がいつものDMになる：体重を「今日は64.8kg」と送るだけで記録になります。毎日開くInstagramが報告先になるので、習慣にしやすくなります。
運動の相談もできる：「家で10分、器具なしで」のように伝えると、取り組みやすいメニューを提案します。
料金は月500円から：プランは月500円と月980円の2つで、初回登録は3日間の無料トライアルがあります（記事公開時点）。

人がフォームを見てくれるわけではないので、本格的な筋トレの指導が必要な人には向きません。食事と習慣づくりを中心にダイエットしたい人は、パーソナルジムを検討する前に試してみてください。

食事の記録をもっと手軽にしたい方は、食事管理アプリが続かない人へ｜入力しない食事記録のやり方も参考にしてください。

この記事は一般的な情報です。持病がある方、妊娠・授乳中の方、治療中の方は、食事や運動を変える前に医師などの専門家に相談してください。体重や体調の変化には個人差があります。