AIダイエットコーチって実際どう？できること・できないこと
ダイエットの相談でAIにどこまで頼れるのでしょうか。人のトレーナーと比べながら、得意なことと苦手なこと、使うときのコツを紹介します。
食事の写真を送ってカロリーの目安を聞く。時間がない日は、短い運動メニューを考えてもらう。こうした相談ができるAIサービスが増えてきました。便利そうですが、「AIで本当に痩せられるの？」「人のトレーナーと比べてどうなの？」と気になりますよね。
AIダイエットコーチとは
AIダイエットコーチは、AIがチャットで食事や運動の相談に答えるサービスです。食事の写真を送ると内容やカロリーの目安が返ってきます。「今日は時間がないから10分だけ運動したい」と伝えて、メニューを考えてもらうこともできます。やりとりの相手は人のトレーナーではなくAIです。
AIが得意なこと
いつでもすぐに返事がくる
AIは、深夜でも早朝でも返事をします。「今コンビニにいるけど何を買えばいい？」のように、その場で迷ったときに聞けるのは大きな強みです。相手の都合を気にして連絡を控える、ということもありません。
記録の手間を減らせる
写真を送るだけで食事の内容を読み取ったり、「64.8kg」と送るだけで体重を記録したりできます。食品を検索して量を入力する作業がなくなるので、記録が続きやすくなります。
何度聞いても気をつかわない
AIが相手なら、似た質問を繰り返しても相手の反応を気にせずに済みます。「また食べすぎた」と報告するのも、人に言うより気が楽だと感じる人もいます。
費用が抑えやすい
対面のパーソナルトレーニングは、1回数千円から1万円前後かかることが多く、続けるほど費用が大きくなります。AIのサービスは月額数百円から数千円のものが多く、長く続けやすい価格です。
AIが苦手なこと
体の状態を正確に判断すること
AIは、写真や文章から読み取れる範囲でしか判断できません。体調、持病、ケガの状態などを正確に見ることはできないため、医療的な判断の代わりにはなりません。
カロリーを正確に出すこと
写真だけでは、使った油の量やごはんの盛り具合までは正確にわかりません。返ってきたカロリーは、「だいたいこのくらい」と目安にするのがちょうどいいでしょう。
フォームを直接見て直すこと
筋トレのフォームを横で見て直してもらうような指導は、人のトレーナーのほうが向いています。本格的に体を鍛えたい人は、対面の指導と組み合わせるのもひとつの方法です。
人との約束のような強制力
人と約束していると「行かなきゃ」と思えますが、AIにはそこまでの強制力はありません。返事は来ても、送るかどうかは自分次第です。
AIダイエットコーチを上手に使うコツ
- 完璧な記録を目指さない：全部の食事を送れなくても、送れた分だけで十分に振り返れます
- 状況を具体的に伝える：「夜は飲み会」「家に器具はない」など、条件を伝えるほど提案が具体的になります
- 数字は目安として見る：カロリーや体重の変化は、1日ではなく1週間の流れで見ましょう
- 不安なことは専門家に：持病がある、体調がすぐれないといったときは、医師に相談してください
Rabbit Personalは「DMで続ける」ためのAIコーチ
Rabbit Personalでは、普段使っているInstagramのDMで食事や体重を手軽に記録できます。食事や運動に迷ったときも、同じ画面ですぐにAIに相談できます。
- アプリを開く必要がない：ストーリーズを見るついでに、食事の写真や体重をDMで送るだけで記録できます。
- 迷ったときにすぐ相談できる：「今日の夕食は何にしよう」「家で10分だけ動きたい」と送れば、AIが予定に合わせて提案します。
- 1週間の流れで振り返れる：週次レビューで、食事と体重の記録をまとめて振り返れます。1日の数字に振り回されず、次の1週間に何を変えるかを考えられます。
AIの提案は一般的な内容で、医療的な判断の代わりにはなりません。記録をつけるのも迷ったときに相談するのも、使い慣れた画面で済むと続けやすくなります。
まとめ
- AIダイエットコーチは、すぐ返事がくること、記録の手間が少ないこと、費用が抑えやすいことが強み
- 体の状態の判断や、正確なカロリー計算、フォームの指導は苦手
- 数字は目安として使い、不安なことは専門家に相談する
- 自分がよく使う場所で使えるサービスを選ぶと続けやすい
記録が続かない理由から知りたい方は、ダイエットが3日坊主で終わる原因と、続く人がやっている5つの工夫も参考にしてください。
この記事は一般的な情報です。持病がある方、妊娠・授乳中の方、治療中の方は、食事や運動を変える前に医師などの専門家に相談してください。体重や体調の変化には個人差があります。